umysłowy dobrostan

Zatroszcz się o swój umysłowy dobrostan dzięki mindfulness!

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się żyć w przeszłości lub przyszłości, zamiast skupiać się na chwili obecnej? Czy często odczuwasz stres, niepokój czy natłok myśli? Jeśli tak, to praktyka mindfulness może być czymś, co pomoże ci odzyskać równowagę i spokój umysłu.

Mindfulness, znane również jako uważność, to umiejętność skupienia uwagi na tu i teraz, bez osądzania i przywiązania się do myśli, emocji czy doświadczeń. To praktyka, która pochodzi z wieków starych tradycji medytacyjnych, ale znalazła swoje miejsce w dzisiejszym, pełnym pośpiechu świecie. Jednym z głównych aspektów mindfulness jest skupienie się na oddechu. To proste działanie, które pozwala nam przenieść się z trybu automatycznego pilota do pełnego świadomości stanu bycia. Poprzez skupianie uwagi na oddechu, uczymy się obserwować nasze myśli i emocje, ale z dystansem i akceptacją. Pozwala to na zwiększenie naszej świadomości i zrozumienia nas samych. Regularna praktyka mindfulness przynosi liczne korzyści. Po pierwsze, pomaga nam zredukować stres i napięcie. Poprzez skupianie się na chwili obecnej, przerywamy cykl ucieczki w myśli o przyszłości lub przeszłości, co pozwala nam przeżywać spokój i harmonię. Odczuwamy większą klarowność myśli i lepszą koncentrację. Kolejną korzyścią jest zdolność do zarządzania emocjami. Poprzez świadome doświadczanie naszych emocji, uczymy się je akceptować i dawać sobie przestrzeń na reagowanie w bardziej konstruktywny sposób. Możemy lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak złość czy smutek, i odnajdywać spokój nawet w trudnych sytuacjach.

Mindfulness pomaga również w budowaniu głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi. Skupienie się na obecności w interakcjach pozwala nam słuchać i dostrzegać innych ludzi w sposób pełniejszy. Często jesteśmy bardziej obecni dla naszych bliskich i potrafimy lepiej zrozumieć ich potrzeby. Aby rozpocząć praktykę mindfulness, nie potrzebujesz wiele. Kilka minut dziennie poświęconych skupieniu uwagi na oddechu może przynieść ogromne korzyści.

Zarezerwuj termin
close slider

    Anna Stencelewicz

    Zapisz się na newsletter

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych przez Anna Stencelewicz, w celu otrzymywania aktualności oraz treści marketingowych, za pomocą automatycznych wiadomości e-mail w ramach usługi „Newsletter”, zgodnie z art. 10 ust. 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz art. 172 ust. 1 ustawy Prawo telekomunikacyjne.