METODY PRACY
Mindfulness,
Przełącz się na tryb świadomego BYCIA...
Mindfulness to stan pełnej świadomości, w którym skupiamy się na teraźniejszym momencie, zdolni do doświadczania go bez oceniania czy analizowania. To świadome spojrzenie na chwilę obecną, pozbawione ocen czy przywiązania.
W praktyce mindfulness rozwijamy umiejętność bycia obecnymi zarówno w naszym wnętrzu, jak i otaczającym świecie. Koncentrujemy się na obserwacji naszych myśli, emocji, otoczenia oraz fizycznych doznań. Wsparcie w tym procesie znajdujemy w różnych technikach, takich jak medytacja, skupienie na oddechu, skanowanie ciała, uważne jedzenie czy czytanie, a także w pełnym zaangażowaniu w codzienne czynności. Kluczowym elementem jest unikanie oceniania myśli, emocji czy doświadczeń, skupiając się raczej na obserwacji i akceptacji, bez próby zmiany czy kontroli.
Praktyka mindfulness przynosi liczne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, obejmujące redukcję stresu, poprawę koncentracji, zwiększenie poczucia spokoju i zadowolenia z życia. Znajduje zastosowanie w psychologii, medycynie, a także jako narzędzie samorozwoju i poprawy jakości życia.
Celem praktyki mindfulness jest rozwijanie naszej świadomości i umiejętności akceptacji. Poprzez tę praktykę stajemy się bardziej świadomi własnych myśli, emocji i reakcji, co skutkuje większą elastycznością w codziennym życiu oraz lepszym radzeniem sobie z trudnościami. Mindfulness pomaga nam przenieść się z trybu automatycznego pilota do bardziej świadomego stanu bycia, co przyczynia się do pełniejszego doświadczania życia.
„Nie można zatrzymać fal, ale można nauczyć się po nich surfować” Jon Kabat - Zinn
Uwalnianie emocji
To technika opracowana przez amerykańskiego psychiatrę, członka Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, wybitnego naukowca oraz światowej sławy nauczyciela duchowego, autora i mówcy Davida R. Hawkinsa
Transformacja samopoczucia i jakości życia…
Podstawowe założenie techniki uwalniania emocji według Davida Hawkinsa głosi, że emocje oddziałują nie tylko na nasze samopoczucie emocjonalne, lecz także na nasz stan fizyczny i relacje z otaczającym światem. To narzędzie pozwala na skuteczne uwolnienie się od negatywnych emocji, co z kolei prowadzi do redukcji stresu, poprawy samopoczucia i zwiększenia energii.
W procesie uwalniania emocji zgodnego z nauką Hawkinsa kluczowe jest świadome rozpoznawanie i akceptowanie swoich uczuć, a następnie pozwolenie im swobodnie przepływać, bez żadnych ograniczeń czy tłumień. Ten proces przynosi natychmiastową ulgę, lekkość oraz uczucie radości i spokoju. Świadome uwalnianie daje możliwość panowania nad własnym samopoczuciem, umożliwiając bardziej pozytywne i świadome spojrzenie na siebie, innych oraz codzienne wyzwania.
Warto podkreślić, że uwalnianie to nie tylko zaprzestanie tłumienia emocji, ale także praktyka odpuszczenia (mindfulness). To jak nagłe pozbycie się wewnętrznego napięcia lub zrzucenie ciężaru, przy czym towarzyszy mu natychmiastowa ulga, lekkość oraz uczucie radości i spokoju. Uwalnianie jest jak klucz do bardziej pozytywnego spojrzenia na życie, umożliwiające nam skoncentrowanie się na tym, co naprawdę istotne.
Każde uczucie może być uwolnione w dowolnym czasie i miejscu, bez większego wysiłku. Ostatecznym efektem tego procesu jest poprawa samopoczucia, redukcja poziomu stresu, lęku i depresji, a także wzrost zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Konsekwentne praktykowanie uwalniania emocji sprzyja rozwojowi osobistemu, poprawie relacji z innymi ludźmi oraz osiągnięciu harmonijnej równowagi w życiu.
W rezultacie, uwalnianie emocji daje nam wolność od negatywnych uczuć, panowanie nad umysłem, świadomość własnego życia, rozwijanie cech takich jak kreatywność, akceptacja siebie i innych, zdolność do wybaczania oraz pokora. Stajemy się bardziej szczęśliwi, kochający i wyrozumiali wobec siebie i codziennej rzeczywistości. To nie tylko narzędzie transformacji emocjonalnej, ale także klucz do bardziej pełnego i satysfakcjonującego życia.
„Nawet to, co było do tej pory niemożliwe staje się całkowicie możliwe gdy tylko uwolnimy wszelkie negatywne przekonania, nastawienia i emocje na ten temat" David R. Hawkins
